Chế độ ăn Body Reset Diet nhằm đưa ra một thực đơn tự nấu, dễ thực hiện và tập trung vào việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Đây là một phương pháp ăn uống đơn giản và hiệu quả, sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp giảm cân và cân bằng lượng calorie phù hợp cho cơ thể. Hãy cùng Tốc Sport tìm hiểu về chế độ ăn này nhé!
1. Nguyên lí của chế độ Body Reset
Chương trình ăn uống Body Reset Diet tập trung vào việc làm sinh tố tự nấu, thực đơn nhẹ nhàng và giàu chất xơ. Các công thức nấu ăn cụ thể được đưa ra trong cuốn sách của Harley Pasternak. Ông gợi ý rằng những công thức này giúp tiết kiệm thời gian và công sức khi nấu ăn, điều mà ông coi là yếu tố quan trọng để thành công trong việc duy trì chế độ ăn kiêng.
Mặc dù lượng calo cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào các công thức nấu ăn bạn chọn, trung bình mỗi ly sinh tố bạn có thể tiêu thụ khoảng 300 calo, mỗi bữa ăn nhẹ khoảng 150-200 calo và mỗi bữa ăn chính khoảng 360 calo. Tổng cộng, chế độ ăn Body Reset Diet đề xuất tiêu thụ khoảng 1.200 - 1.400 calo mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng này cũng kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ và các bài tập nặng kéo dài từ 5 đến 10 phút, như tập tạ để đốt cháy calo mà không làm gia tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập, Body Reset Diet hướng đến việc giảm cân một cách lành mạnh và cân bằng lượng calo cần thiết cho cơ thể.
2. Hoạt động của Body Reset như thế nào?
Chế độ ăn kiêng Body Reset Diet được chia thành 3 giai đoạn kéo dài mỗi giai đoạn trong 5 ngày, với thực đơn và chương trình tập thể dục riêng biệt cho từng giai đoạn.
Giai đoạn 1:
- Ăn 3 bữa chính bằng sinh tố và 2 bữa phụ.
- Hoạt động thể chất: Đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày.
Giai đoạn 2:
- Ăn 1 bữa chính, 2 bữa sinh tố, 1 bữa đặc và 2 bữa phụ mỗi ngày.
- Hoạt động thể chất: Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và hoàn thành 5 phút tập luyện sức bền bằng 4 bài tập khác nhau, 3 lần trong tuần.
Giai đoạn 3:
- Ăn 2 bữa chính và 1 bữa sinh tố (2 bữa chính ít calo) cộng với 2 bữa phụ mỗi ngày.
- Hoạt động thể chất: Đi bộ 10.000 bước và hoàn thành 5 phút tập luyện sức bền bằng 4 bài tập khác nhau mỗi ngày.
Sau khi hoàn thành 15 ngày tuân thủ chế độ ăn kiêng, bạn có thể tiếp tục kế hoạch bữa ăn của giai đoạn 3, với 2 "bữa ăn miễn phí" mỗi tuần. Những bữa ăn miễn phí cho phép bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì bạn muốn, như một phần thưởng và để tránh cảm giác thiếu thốn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá đà để tránh tác động ngược, ăn uống vô độ.
Chế độ ăn kiêng Body Reset Diet không có thời điểm kết thúc chính thức, và bạn có thể tiếp tục áp dụng quy trình và thói quen đã hình thành trong 15 ngày đầu. Chương trình này nhấn mạnh vào việc ăn uống đơn giản, giàu chất xơ và kết hợp với các hoạt động thể chất nhẹ nhàng để giúp giảm cân và duy trì mức calo cân đối cho cơ thể.
3. Có nên áp dụng chế độ Body Reset giảm cân không?
Việc áp dụng chế độ Body Reset Diet phụ thuộc vào mục tiêu và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn. Dưới đây là một số điểm cần xem xét trước khi quyết định áp dụng chế độ này:
- Mục tiêu: Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cường sức khỏe, và duy trì mức calo cân bằng, chế độ Body Reset Diet có thể là một lựa chọn hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn có mục tiêu khác như tăng cơ hoặc cải thiện hiệu suất thể thao, bạn nên tìm kiếm các chế độ ăn uống phù hợp hơn với mục tiêu đó.
- Sức khỏe: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng mới nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc đặc biệt.
- Khả năng thực hiện: Chế độ Body Reset Diet yêu cầu việc tiêu thụ nhiều sinh tố và thực đơn đơn giản. Bạn cần xem xét khả năng và sở thích của mình trong việc chế biến thực phẩm và ăn uống như thế nào.
- Duy trì lâu dài: Một chế độ ăn kiêng chỉ có ý nghĩa khi bạn có thể duy trì nó trong thời gian dài. Xem xét liệu bạn có thể thích nghi và tuân thủ chế độ ăn Body Reset Diet trong suốt thời gian dài hay không.
- Điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân: Mỗi người có thể có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt. Nếu cảm thấy chế độ ăn kiêng này không phù hợp, hãy xem xét việc điều chỉnh hoặc tùy chỉnh nó sao cho phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn.
- Nhớ rằng không có một chế độ ăn uống duy nhất phù hợp cho tất cả mọi người. Hãy tập trung vào việc duy trì một lối sống ăn uống cân bằng, kết hợp với hoạt động thể chất thích hợp để đạt được mục tiêu sức khỏe và cân nặng của bạn.
- Body Reset là một kế hoạch giảm cân kéo dài trong 15 ngày, tập trung vào việc tiêu thụ một bữa ăn ít calorie và thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên.
Chế độ ăn kiêng Body Reset Diet tập trung vào việc sử dụng sinh tố, đồ ăn nhẹ và bữa ăn nhỏ, tất cả đều được tự làm tại nhà. Dựa trên việc cung cấp khoảng 1.200 - 1.400 calorie mỗi ngày, chế độ này có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nó hạn chế lượng calorie và có thể không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của một số người. Do đó, bạn có thể tùy chỉnh các điểm chính của chế độ ăn này và thay đổi sao cho phù hợp với bản thân, nhằm đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe tổng thể. Hy vọng, với những thông tin trên của Tốc Sport có thể hỗ trợ được quá trình giảm cân của các bạn nhé!
Thông tin liên hệ TỐC SPORT
- Fanpage: Tốc Sport
- Hotline: 0936.209.889 - 0868.033.033
- TP. Hà Nội: Số 39, ngõ 168 phố Hào Nam-Ô Chợ Dừa-Đống Đa- Hà Nội
- TP. Hồ Hồ Chí Minh: Số 196 CMT8, Phường 10, Quận 3, Tp Hồ Chí Minh
- TP. Đà Nẵng: Số 421 Lê Duẩn, Chính Gián, Thanh Khê, Đà Nẵng.
ĐẶT NGAY NHẬN ƯU ĐÃI HOT
