GM Diet Là Gì? Chế Độ Ăn Kiêng 7 Ngày Giảm Cân Thần Tốc

bởi: OneAds 24 Tháng 07, 2023

GM Diet là một chế độ ăn kiêng cấp tốc đang được rất phổ biến không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Nó được quảng cáo là giải pháp giảm cân nhanh chóng, cho phép người thực hiện giảm từ 4 - 8kg trong vòng 7 ngày chỉ với GM Diet. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của chế độ ăn kiêng này có đáng kinh ngạc như vậy hay không? Trong bài viết này, Tốc Sport sẽ tiết lộ mọi thông tin cần biết về GM Diet, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ chế và tiềm năng của chế độ ăn này. Cùng tìm hiểu ngay thôi!

1. Chế độ ăn GM Diet là gì?

GM Diet là một chế độ ăn kiêng cấp tốc, ngắn hạn, được thiết kế để giúp người thực hiện giảm cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày. Chế độ này có nguồn gốc từ tập đoàn General Motors (GM), do đó còn được gọi là GM Diet.

Chế độ ăn GM Diet đặc biệt chú trọng vào việc thay đổi khẩu phần ăn và tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm cụ thể trong từng ngày của chu kỳ 7 ngày. Mỗi ngày, bạn sẽ ăn các nhóm thực phẩm khác nhau như trái cây, rau củ, thịt, sữa và các loại ngũ cốc. Chế độ ăn GM Diet khuyến khích uống nước nhiều và hạn chế lượng calo hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân.

Tuy GM Diet hứa hẹn hiệu quả giảm cân nhanh chóng, nhưng cần lưu ý rằng chế độ ăn này có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong thời gian ngắn, do đó không nên duy trì quá lâu. Trước khi bắt đầu GM Diet hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc giảm cân.

2. Cơ chế hoạt động GM Diet

Cơ chế hoạt động của GM Diet dựa vào việc thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày và hạn chế lượng calo tiêu thụ để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày. Phương pháp này cho là tạo ra hiệu ứng giảm cân bằng cách hạn chế calo tiêu thụ và tăng việc tiêu thụ chất xơ từ trái cây và rau củ. Ngoài ra, chế độ ăn này cũng thúc đẩy việc uống nước nhiều, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc giảm cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày có thể là do mất nước và mất cơ bắp hơn là mất mỡ. GM Diet cũng có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, do đó không nên duy trì quá lâu và nên thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng.

3. Thực đơn giảm cân chế độ GM Diet 7 ngày

Ngày 1: Ăn chỉ trái cây

Sáng: Ăn 1 quả táo hoặc 1 quả cam
Trưa: Ăn 1 quả cam hoặc 1 quả dứa
Chiều: Ăn 1 quả táo hoặc 1 quả dưa hấu
Tối: Ăn 1 quả dứa

Ngày 2: Ăn chỉ rau củ

Sáng: Ăn 1 bát cà rốt hoặc củ cải đun sữa chua
Trưa: Ăn 1 bát cà rốt hoặc củ cải đun sữa chua
Chiều: Ăn 1 bát cà rốt hoặc củ cải đun sữa chua
Tối: Ăn 1 bát cà rốt hoặc củ cải đun sữa chua

Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau củ

Sáng: Ăn 1 quả táo hoặc 1 quả cam
Trưa: Ăn 1 quả dứa hoặc 1 quả lựu
Chiều: Ăn 1 bát cà rốt hoặc củ cải đun sữa chua
Tối: Ăn 1 quả cam hoặc 1 quả lựu

Ngày 4: Ăn chỉ chuối và sữa chua ít béo

Sáng: Ăn 8-10 quả chuối và uống 3 cốc nước lọc
Trưa: Ăn 1 cốc sữa chua ít béo
Chiều: Ăn 8-10 quả chuối và uống 3 cốc nước lọc
Tối: Ăn 1 cốc sữa chua ít béo

Ngày 5: Ăn thịt và cơm lứt

Sáng: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và 1 cốc cơm lứt
Trưa: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và 1 cốc cơm lứt
Chiều: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và 1 cốc cơm lứt
Tối: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và 1 cốc cơm lứt.

Ngày 6: Ăn thịt và rau củ tươi

Sáng: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và rau củ tươi
Trưa: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và rau củ tươi
Chiều: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và rau củ tươi
Tối: Ăn 200g thịt (gà hoặc thịt bò) không dầu và rau củ tươi.

Ngày 7: Ăn trái cây, rau củ và cơm lứt

Sáng: Ăn 1 quả táo hoặc 1 quả cam
Trưa: Ăn 1 bát cà rốt hoặc củ cải đun sữa chua
Chiều: Ăn 1 quả cam hoặc 1 quả lựu
Tối: Ăn 1 cốc cơm lứt.

Lưu ý rằng trong 7 ngày giảm cân theo chế độ GM Diet, bạn cần uống nước lọc tối thiểu 8-10 cốc mỗi ngày và không ăn bất kỳ loại thực phẩm nào ngoài nhóm được quy định trong thực đơn. Đồng thời, chế độ ăn này nên thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng và không nên duy trì quá lâu để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.

Hy vọng với những thông tin Tốc Sport chia sẻ trên, bạn đã hiểu rõ hơn về chế độ ăn GM Diet - một phương pháp giảm cân cấp tốc phổ biến hiện nay. Chúng ta đã cùng tìm hiểu về công dụng, ưu và nhược điểm của chế độ ăn này.

Tuy nhiên, không chỉ có GM Diet mà hiện nay còn có nhiều phương pháp giảm cân và chế độ ăn kiêng khác nhau. Việc quan trọng là bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào. Đừng vì mong muốn giảm cân nhanh chóng mà đánh đổi cả sức khỏe của bản thân.

Thông tin liên hệ TỐC SPORT