6 Món Ăn Không Nên Ăn Ngay Sau Khi Tập Gym

bởi: OneAds 26 Tháng 07, 2023

Ngày nay, xu hướng chú trọng đến lối sống lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến. Điều quan trọng trong thói quen hàng ngày của nhiều người là việc thường xuyên đến phòng tập gym để rèn luyện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nhận ra tầm quan trọng của việc ăn uống sau khi tập luyện, và điều này có thể gây hại cho sức khỏe của họ. Điều quan trọng là phải biết ăn gì và ăn như thế nào sau khi tập gym để tối ưu hóa kết quả luyện tập. Bài viết dưới đây của Tốc Sport chia sẻ một số món ăn không nên ăn ngay sau khi tập gym.

1. Tránh thức ăn nhanh

Bánh mì kẹp thịt và xúc xích thường là những món ăn nhanh mà nhiều người thèm ăn sau khi tập luyện. Tuy nhiên, các món ăn như vậy chứa quá nhiều chất béo bão hòa, đường và calo không có lợi cho cơ thể sau khi tập luyện. Thay vào đó, hãy cân nhắc chọn các loại thực phẩm giàu kali như chuối hoặc bơ để bổ sung cho cơ thể sau khi tập.

2. Không ăn khoai tây chiên, đồ sấy

Khoai tây chiên hoặc sấy thường là món ăn ngon mà nhiều người thích sau khi tập luyện. Tuy nhiên, chúng có ít chất dinh dưỡng và nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn chuối thay thế cho món khoai tây chiên hoặc sấy để cung cấp kali cho cơ thể.

3. Hạn chế ăn rau sống

Rau củ ăn sống chứa nhiều chất xơ và vitamin, nhưng không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể sau khi tập luyện. Hãy kết hợp chúng với các nguồn thực phẩm khác như sữa chua để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết để phục hồi sau khi tập.

4. Sô cô la sữa

Sô cô la sữa chứa nhiều chất béo và glucose không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể thưởng thức một ít sô cô la đen có nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống viêm và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

5. Pho mát

Pho mát là một loại thực phẩm giàu chất béo và không nên xuất hiện trong thực đơn sau khi tập luyện. Hãy chọn các nguồn thực phẩm giàu protein và ít chất béo như các loại hạt, hạt chia, hoặc các nguồn thực phẩm từ đậu và hạt để hỗ trợ cơ bắp phục hồi sau khi tập.

6. Món tráng miệng có chứa đường

Món tráng miệng có đường có thể là sự lựa chọn hấp dẫn sau khi tập luyện, nhưng chúng cũng là một trong những yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và sức khỏe tổng thể của bạn. Khi cơ thể thiếu đường sau khi tập luyện, có thể bạn sẽ cảm thấy thèm ăn các loại đồ ngọt để bổ sung nhanh chóng.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhẹ có đường sẽ mang đến nhiều hậu quả không mong muốn. Thứ nhất, các món tráng miệng này thường chứa nhiều calo, là nguồn gây tăng cân nhanh chóng nếu bạn không kiểm soát lượng tiêu thụ. Thứ hai, đường có trong các thực phẩm này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây khó khăn trong việc đốt cháy calo và giảm cân.

Vì vậy, để duy trì sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối, bạn nên cố gắng tránh đồ ăn nhẹ có đường bằng mọi cách. Thay vào đó, hãy chọn những món tráng miệng lành mạnh và giàu dinh dưỡng như trái cây tươi, các loại hạt và hạt chia, hoặc sữa chua không đường. Việc loại bỏ đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn và giúp bạn duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối.

Tốc Sport đã vừa chia sẻ cho các bạn một số món ăn mà chúng ta không nên ăn sau khi tập gym. Hy vọng các bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho mình để những buổi tập đầy mệt nhọc không bị phí nhé!

Thông tin liên hệ TỐC SPORT