Chạy bộ có giúp dáng đẹp không?

Đối với chị em phụ nữ, sở hữu da đẹp, dáng xinh vẫn luôn là mơ ước của tất cả mọi người. Để đạt được điều này, việc luyện tập thể dục thể thao chăm chỉ, đúng cách vốn giữ vai trò vô cùng quan trọng. Vậy thực chất chạy bộ dáng có đẹp không?

Mỗi môn thể thao lại hứa hẹn mang lại những lợi ích khác nhau cho người thực hiện. Bạn có thể chọn cho mình giữa nhiều loại hình phổ biến như bơi lội, đạp xe, cầu lông… để tăng cường sức khỏe thể lực cũng như giữ gìn vóc dáng. Bạn cũng có thể lựa chọn giải pháp chạy bộ bởi điều này có thể tiến hành ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, hiệu quả chạy bộ có được như những gì mà bạn mong đợi?

1. Chạy bộ có giúp dáng đẹp không?

chạy bộ có giúp dáng đẹp không

Nếu bạn nghĩ rằng, chỉ có đôi chân vận động trong khi chạy bộ thì bạn đã nhầm rồi nhé. Thực tế, chạy bộ là hình thức thể thao khiến cả cơ thể đều có sự vận động linh hoạt. Từ chân cho đến bụng, mông, vai hay lưng… tất cả sẽ cùng phối hợp nhuần nhuyễn với nhau, hoạt động trong cùng một thời điểm để đốt cháy calo với hiệu quả cao. Từ đây, bạn sẽ nhận về cho mình vô vàn những lợi ích hấp dẫn như giúp đôi chân thêm săn chắc, giảm mỡ bụng, ngăn ngừa béo phì… Nếu chăm chỉ luyện tập và có cách luyện tập đúng cách, chạy bộ chính là giải pháp mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, cân đối, thu hút sự quan tâm, chú ý và khen ngợi của những người xung quanh.

2. Chạy bộ dáng có đẹp không phụ thuộc vào những yếu tố gì?

Mặc dù chạy bộ dáng đẹp nhưng không phải tất cả mọi người khi chạy bộ đều có thể sở hữu vóc dáng như mình mong muốn. Điều này bởi lẽ chạy bộ chỉ có thể mang lại hiệu quả cao khi bạn thực hiện đúng lúc, đúng cách. Nếu chưa biết phải bắt đầu kế hoạch luyện tập ra sao. Hãy cùng Tốc Sport điểm qua một vài lưu ý cụ thể sau đây bạn nhé.

2.1. Thời điểm chạy bộ phù hợp

Để sở hữu vóc dáng hoàn hảo, thời điểm chạy bộ phù hợp là vào sáng sớm, khi cơ thể đang khỏe mạnh, sảng khoái sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên, đây chỉ là thời điểm lý tưởng sau khi bạn có một giấc ngủ ngon. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ vận động trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Lúc này, việc giảm cân chắc chắn sẽ là điều vô nghĩa.

Để có thể dậy sớm đúng giờ và đều đặn, tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm vào tối hôm trước để dậy sớm vào ngày hôm  sau. Có thể thời gian đầu điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Thế nhưng, cơ thể sẽ dần thích nghi giúp bạn có được giấc ngủ sâu và đến sớm hơn bình thường.

2.2. Đừng quên tìm một đôi giày tốt

Để chạy bộ giúp dáng đẹp, điều tiếp theo bạn nên lưu ý là tìm cho mình một đôi giày tốt. Điều này sẽ giúp bạn có được hứng khởi hơn trong mỗi bước chạy của bản thân mình.

Về kích cỡ, các bạn nên ưu tiên cho những đôi giày vừa vặn, tránh giày quá chật sẽ dẫn đến phồng rộp, sưng rát và làm tổn thương mắt cá chân hoặc giày quá rộng khiến những bước chạy có sự gượng gạo. Bạn nên chọn giày bằng chất liệu mềm, là giày vải hoặc sản phẩm chất lượng, được sản xuất bởi các hãng thể thao uy tín. Những đôi giày này thường có trọng lượng nhẹ, độ ma sát và đàn hồi cao, tạo cảm giác nhẹ nhàng đúng với câu nói “chạy như bay”.

chạy bộ dáng có đẹp không

2.3. Kết hợp nhiều động tác trong khi chạy

Việc chạy bộ dáng có đẹp không còn phụ thuộc vào các động tác kết hợp trong khi chạy bộ. Bạn đừng nghĩ rằng mình chỉ cần thực hiện duy nhất một động tác trong quá trình tập luyện. Để có thể sở hữu được một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh, hãy thực hiện theo các bước như sau:

Đầu tiên, các bạn hãy dành vài phút cho việc làm nóng cơ thể bằng những bước chạy nhỏ hoặc đi bộ giúp cơ thể có đủ thời gian thích nghi. Tiếp đến, các bạn hãy tăng dần tốc độ và thay đổi xen kẽ các động tác khi chạy gồm chạy với bước dài, chạy nâng cao gối và chạy nước rút. Điều này vừa tạo hiệu quả, vừa tránh sự nhàm chán khi chạy.

Về tư thế, các bạn hãy chú ý chỉ dùng một nửa trước bàn chân tiếp xúc với mặt phẳng, hạn chế việc đặt trọng tâm dồn vào gót chân. Cùng với đó, cả lưng và vai cũng nên đặt trên một đường thẳng tránh để người ngả ra phía trước hoặc phía sau bạn nhé.

2.4. Chạy bộ 30 phút mỗi buổi tập

Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi buổi tập và thực hiện từ 3-5 buổi/tuần là đủ để bạn có được một thân hình hoàn hảo như mình mong muốn. Sau khoảng 1 tháng thực hiện chạy bộ, các bạn sẽ dễ dàng nhận thấy bắp chân, vùng bụng, đùi và cánh tay trở nên săn chắc rõ rệt.

Về việc chạy bộ dáng có đẹp không, đây không chỉ là phương pháp hữu hiệu để giúp bạn đến gần hơn với vẻ đẹp cơ thể đồng thời còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bởi thế, nếu bạn muốn có thân hình hoàn hảo, giúp tự tin khi khoác lên người bộ cánh mình yêu thích, hãy lên kế hoạch chạy bộ ngay ngày hôm nay bạn nhé.

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này