Chạy bộ vào buổi sáng sớm có tốt không?

Với chạy bộ, các bạn có thể lựa chọn cho mình thời điểm luyện tập đa dạng trong ngày, từ buổi sáng, chiều cho đến buổi tối. Với những người yêu thích chạy bộ buổi sáng, liệu rằng chạy bộ buổi sáng có tốt không? Hãy cùng đi sâu tìm hiểu để tin tưởng thêm vào lựa chọn của bản thân mình bạn nhé.

Buổi sáng là thời điểm được nhiều người lựa chọn cho việc thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích mà thể dục hay chạy bộ buổi sáng có thể mang lại. Khi chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ nhận về cho mình những lợi ích hấp dẫn cụ thể dưới đây.

1. Chạy bộ buổi sáng giúp lá phổi khỏe mạnh

Buổi sáng là khoảng thời gian khí hậu vô cùng trong lành và dễ chịu. Từ đây, việc chạy bộ sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, hòa mình cùng thiên nhiên. Điều này không chỉ giúp cơ thể thêm phần thoải mái mà lá phổi cũng nhận được nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Nhờ đó, phổi bạn sẽ được tăng cường sức khỏe cũng như đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.

chạy bộ vào sáng sớm có tốt không

2. Tăng cường sức đề kháng

Về việc buổi sáng chạy bộ có tốt không, với bầu không khí trong lành buổi sáng, hệ hô hấp sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể nhận được nhiều oxy để đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Trước đó, các nhà khoa học Mỹ cũng chỉ ra rằng việc chạy bộ 30-45 phút sẽ có tác dụng gia tăng số lượng tế bào miễn dịch cũng như giúp cơ thể phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Tiêu biểu trong số đó có ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…

3. Tăng cường khả năng hoạt động của não bộ

Với những người có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, tốt nhất các bạn hãy lên kế hoạch chạy bộ ngay ngày hôm nay nhất là thực hiện vào buổi sáng sớm.

Điều này bởi lẽ quá trình chạy bộ sẽ giúp sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới trong não để từ đây hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

4. Chạy bộ buổi sáng hiệu quả hơn những thời điểm khác

Sau một giấc ngủ ngon, kéo dài, tinh thần bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sảng khoái và dễ chịu. Từ đây, việc chạy bộ cũng sẽ hiệu quả hơn so với cuối ngày, khi bạn vừa kết thúc một ngày làm việc với đầy mệt mỏi.

5. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Khi cơ thể vận động vào buổi sáng, lượng máu và oxy cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể cũng cần nhiều hơn so với những thời điểm khác trong ngày. Điều này đồng nghĩa với việc tim của bạn cần phải bơm và nhận máu để hoạt động liên tục để trở lên khỏe mạnh, ngăn ngừa được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.

Ngoài ra, việc mạch máu hoạt động linh hoạt cũng góp phần hạn chế được tình trạng nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giảm huyết áp và lượng cholesterol xấu gây hại đối với sức khỏe.

6. Nạp năng lượng cho cơ thể để sẵn sàng đón nhận ngày mới

Sau một giấc ngủ dài, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn hơn. Lúc này, việc chạy bộ sẽ giúp nạp thêm năng lượng để bạn chuẩn bị tinh thần cho một ngày làm việc với đầy hiệu quả. Tuy nhiên, điều này chỉ được đảm bảo khi bạn tắm nước ấm sau khi chạy và ăn sáng với đầy đủ dinh dưỡng.

chạy bộ buổi sáng có tốt không

7. Giảm cân hiệu quả và tăng cường sức mạnh cơ bắp

Tiếp tục thông tin chạy bộ buổi sáng có tốt không. Thực tế đây vốn là môn thể thao yêu thích của nhiều người với mục đích duy trì vóc dáng thon gọn như ý. Đặc biệt, bộ môn này mang lại hiệu quả giảm cân đều đặn cho mọi bộ phận, không làm chân to như nhiều người vẫn đang lầm tưởng.

8. Tăng chiều cao

Thông tin này chắc chắn sẽ khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Trong quá trình chạy bộ, cơ thể sẽ được kích thích để sản sinh hormone tăng trưởng HGH – nhân tố để tạo nên nhiều sụn hơn đặc biệt là các lớp sụn ở chân, đầu gối.

9. Gia tăng tuổi thọ

Bởi những lợi ích về mặt thể chất cũng như tinh thần, thế nên chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ là điều không cần bàn đến quá nhiều. Trước đây, kết quả nghiên cứu của Đại học Stanford đã chỉ ra những ảnh hưởng, tác động của việc chạy bộ với sức khỏe. Theo đó, sau 21 năm kể từ khi cuộc khảo sát diễn ra, có khoảng 85% người thường xuyên chạy bộ vẫn sống trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người hạn chế vận động.

10. Tăng cường sinh lý

Một trong những lợi ích nữa của việc chạy bộ buổi sáng chính là tăng cường sinh lý, sức khỏe tình dục cho cả nam và nữ.

Lý giải cho điều này, các chuyên gia cho biết việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều endorphins hơn. Đây là hormone giữ vai trò quan trọng trong việc tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cảm giác thỏa mãn. Nhờ đó, sinh lý của nam và nữ được tăng cường, giúp đời sống tình dục của bạn cũng sẽ tốt hơn.

Như vậy, các bạn vừa cùng Tốc Sport tìm hiểu những thông tin liên quan đến việc chạy bộ buổi sáng có tốt không? Bởi vô vàn những lợi ích hấp dẫn khác nhau. Vậy còn chờ gì nữa mà không lên kế hoạch chạy bộ buổi sáng ngay ngày hôm nay bạn nhé.

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này