Chạy bộ vào buổi tối có tốt không?

Chạy bộ là một trong số những môn thể thao đơn giản, dễ dàng luyện tập trong khi hứa hẹn mang lại rất nhiều lợi ích hấp dẫn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, lựa chọn thời điểm chạy bộ thế nào cho đúng vẫn là mối bận tâm, thắc mắc của rất nhiều người chưa được giải đáp. Một trong số đó, chạy bộ vào buổi tối có tốt không chính là câu hỏi phổ biến hàng đầu.

Khi nhắc đến thời điểm chạy bộ, các bạn có thể nhận về cho mình rất nhiều gợi ý như chạy bộ buổi sáng, trưa, chiều hay tối. Với những người không có thời gian để chạy bộ ban ngày, thời điểm buổi tối được cho là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng. Thế nhưng, luyện tập ở mốc thời gian này có thực sự tốt cho sức khỏe hay không còn là điều cần phải bàn đến khá nhiều.

Thực tế việc chạy bộ vào buổi tối có tốt không?

chạy bộ vào buổi tối có tốt không

Về câu hỏi này, các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cho rằng việc chạy bộ buổi tối hứa hẹn mang lại rất nhiều lợi ích cho người tham gia luyện tập. Do đó, nếu bạn không có thời gian để chạy bộ buổi sáng, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng buổi tối để nhận lại hiệu quả cả về mặt sức khỏe cũng như tinh thần. Cụ thể, tiêu biểu trong số đó gồm những lợi ích như sau:

Giảm cân hiệu quả

Việc tập thể dục nói chung và chạy bộ buổi tối nói riêng là cách giúp cơ thể tiêu hao, đốt cháy năng lượng khá tốt. Nhờ đó, nếu mục tiêu bạn đang hướng đến là giảm mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng, lúc này chạy bộ chính là lựa chọn mà bạn không nên bỏ lỡ.

Tùy vào điều kiện mà bạn có thể chọn cho mình giữa nhiều cách thức thực hiện khác nhau, từ chạy bộ ngoài công viên, ngoài đường phố hoặc chọn và sử dụng máy chạy bộ tại nhà để chủ động hơn nữa trong thời gian tập luyện.

Giải tỏa stress

Sau một ngày dài bận rộn với công việc, học tập, chắc chắn bạn sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Lúc này, chạy bộ giữa không khí thoáng mát, trong lành và yên tĩnh sẽ giúp giảm stress và tinh thần trở nên thoải mái hơn. Vào chính những giờ phút ấy, bạn sẽ quên đi muộn phiền, tinh thần trở nên phấn chấn để có thêm động lực tiếp tục công việc dang dở vào sáng hôm sau.

Có được những giấc ngủ ngon

Một trong những lợi ích không thể phủ nhận của việc chạy bộ buổi tối là bạn sẽ có cho mình những giấc ngủ ngon, trọn vẹn sau khi tập luyện. Sau đó, bạn sẽ thức dậy, đón chào ngày mới với sự thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Tại sao chạy bộ buổi tối vẫn xuất hiện sự cố bất thường?

chạy bộ buổi tối có tốt không

Việc chạy bộ vào buổi tối có tốt không, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà việc chạy bộ có thể mang lại. Tuy nhiên trong một số trường hợp, chạy bộ vẫn gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Thực tế, đa phần những bất thường này xuất hiện do bạn không tuân thủ và thực hiện chạy bộ sai cách cụ thể như:

Chạy bộ sau khi ăn no

Nhiều người quá vội vàng cho việc luyện tập mà quên đi rằng, nếu ăn no sau khi chạy bộ sẽ gây ảnh hưởng đối với sức khỏe. Thực tế, quan điểm chạy bộ ngay sau khi ăn tối sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả là điều hoàn toàn sai lầm. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng sau khi ăn bởi nếu không sẽ tiềm ẩn nguy cơ đau dạ dày và gây ra nhiều vấn đề không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Chạy bộ khi quá khuya

Dù có bận rộn đến đâu, các bạn đều cần chú ý thời điểm chạy bộ thích hợp nên nằm trong khoảng 20-22h. Nếu vượt qua mốc này, việc chạy bộ sẽ khiến bạn mệt mỏi thậm chí dẫn tới mất ngủ.

Chạy bộ với cường độ cao

Bạn đừng nghĩ rằng cứ chạy bộ nhiều sẽ càng tốt, đặc biệt là vào buổi tối. Việc luyện tập với cường độ cao là nguyên nhân khiến các khớp chân của bạn gặp chấn thương, đau nhức.

Lưu ý giúp chạy bộ buổi tối đúng cách

Việc chạy bộ buổi tối có tốt hay không phụ thuộc lớn vào kỹ thuật chạy bộ mà bạn áp dụng. Ngoài ra là một vài lưu ý cần thiết khác cụ thể như sau:

+ Đầu tiên, trước khi chạy bộ bạn cần tránh ăn quá no bởi điều này không chỉ mang đến cảm giác nặng nề khi chạy mà còn khiến bạn vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Tốt nhất hãy dành thời gian thực hiện sau bữa ăn tối khoảng 2 tiếng đồng hồ và nên chạy bộ trước 9 giờ tối nhé.

+ Bạn hãy tập cho mình  cách hít thở đều đặn để điều hòa lượng oxy cũng như nâng cao chức năng của phổi.

+ Tùy thể trạng mỗi người mà bạn hãy chọn cường độ luyện tập khác nhau.

+ Các bạn đừng quên khởi động kỹ trước khi tập luyện.

Trên đây là một số chia sẻ về việc chạy bộ vào buổi tối có tốt không. Bạn sẽ nhận về cho mình nhiều lợi ích hấp dẫn của việc chạy bộ buổi tối, tuy nhiên điều quan trọng là hãy chạy đúng thời điểm, đủ thời gian và đúng kỹ thuật bạn nhé. Có như thế, bạn mới nhận về cho mình hiệu quả cao nhất.

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này