Máy chạy bộ cơ là gì? Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cơ

Thị trường máy chạy bộ hiện nay khá đa dạng, phong phú với nhiều sản phẩm đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản máy chạy bộ được chia thành hai loại chính gồm máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Vậy bạn đã biết máy chạy bộ cơ là gì và cách sử dụng máy chạy bộ cơ sao cho phù hợp hay chưa?

Thế nào là máy chạy bộ cơ?

Máy chạy bộ cơ là khái niệm dùng để phân biệt với máy chạy bộ điện. Cụ thể, người tập luyện cần phải sử dụng lực của chân để tác động lên băng tải, giúp băng tải có thể di chuyển. 

Về lịch sử hình thành, máy chạy bộ cơ có mặt trên thị trường trước máy chạy bộ điện và được người sử dụng vô cùng ưa chuộng. Điều này bởi lẽ cấu tạo máy khá đơn giản, dễ luyện tập, có độ an toàn cao. Bên cạnh đó, do sử dụng toàn bộ sức người, không cần đến điện năng nên trong quá trình sử dụng máy không bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn.

máy chạy bộ cơ

Máy chạy bộ cơ phù hợp với đối tượng nào?

Như đã nói ở trên, do máy chạy bộ cơ chỉ hoạt động dựa trên sức người, không có sự hỗ trợ trong khi luyện tập. Thế nên khi chạy bộ, bạn sẽ cần bỏ ra rất nhiều công sức để hoàn thành bài tập của mình. Bởi vậy, sản phẩm này được đánh giá là phù hợp với những người trẻ tuổi, khỏe mạnh, không mắc các bệnh lý liên quan.

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cơ

Để sử dụng máy chạy bộ cơ đạt hiệu quả cao nhất, việc tham khảo hướng dẫn sử dụng chắc chắn là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng khám phá bạn nhé.

Tham khảo thêm về việc Chạy bộ bằng máy có tác dụng gì, có giảm cân không?

Một số lưu ý khi luyện tập

Sau khi sở hữu một chiếc máy chạy bộ để phục vụ cho việc rèn luyện sức khỏe của bản thân mình, trước hết bạn hãy dành thời gian để tìm hiểu và làm quen với sản phẩm ấy. Từ cấu tạo máy cho đến hướng dẫn sử dụng cơ bản, điều này sẽ giúp bạn không bị lúng túng trong khi sử dụng.

máy chạy bộ cơ là gì

+ Trước mỗi buổi tập, các bạn cần khởi động kỹ để làm nóng cơ thể. Hãy cố gắng vận động toàn bộ cơ thể để vừa giúp tăng hiệu quả cho bài tập, vừa giảm chấn thương có thể xảy ra.

+ Nếu trước đó, bạn ít chạy bộ hoặc ít rèn luyện sức khỏe, tốt nhất bạn hãy luyện tập từ từ và tăng dần cường độ luyện tập sau mỗi buổi tập. Sau buổi tập, bạn nên để cơ bắp nguội dần, nhịp tim giảm dần bằng cách đi bộ từ từ, tránh dừng tập đột ngột sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe. Thời gian đi bộ nên kéo dài từ 5-10 phút.

+ Chạy bộ ít thời gian sẽ khó mang lại cho bạn hiệu quả như ý. Tuy nhiên nếu chạy bộ quá lâu cũng không phải là điều tốt. Bạn nên chạy bộ trong thời gian từ 30 đến 45 phút/ mỗi buổi tập là đủ. Một tuần, bạn nên chạy bộ từ 4-5 buổi, còn lại hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục sau luyện tập.

+ Khi chạy bộ, các bạn cũng cần lưu ý đến yếu tố trang phục mà mình sử dụng. Hãy ưu tiên cho những bộ quần áo mềm, mỏng, thấm hút mồ hôi tốt. Kèm theo đó, bạn cần chọn cho mình một đôi giày tốt, mềm và vừa vặn với chân.

+ Dù chạy bộ ở đâu, bạn cũng tốn rất nhiều sức lực. Do đó, hãy chuẩn bị một chai nước lọc bên mình để bổ sung khi cần thiết, tránh để cơ thể mất nước trong thời gian dài. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước điện giải hay gel năng lượng khi cần thiết.

cách sử dụng máy chạy bộ cơ

Sử dụng máy chạy bộ cơ thế nào cho đúng?

So với máy chạy bộ điện, máy chạy bộ cơ có cấu tạo tối giản đến mức tối đa. Bởi thế, cách sử dụng máy chạy bộ cơ cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần tiến hành theo các bước dưới đây.

+ Đầu tiên bạn hãy đứng lên máy và thực hiện những bước chạy của mình. Trong quá trình chạy, hãy duy trì chân thẳng bằng hông, hướng người về phía trước để đẩy người theo từng bước chạy. Cách chạy này không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn giúp bạn có thể tiết kiệm được sức cho những bài tập của mình.

+ Với mỗi bước chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng mũi chân thay vì gót chân. Điều này giúp bảo vệ đôi chân tốt nhất, tránh chấn thương có thể xảy ra.

+ Bạn cũng cần lưu ý thêm, hãy uốn cong đầu gối của bạn khi chạy. Trong quá trình chạy, hãy lắng nghe cơ thể để có thể thay đổi cường độ chạy sao cho phù hợp.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về máy chạy bộ cơ cũng như hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cơ cho người mới bắt đầu. Khi so sánh với cách chạy bộ ngoài trời, máy chạy bộ cơ mang lại nhiều lợi ích hấp dẫn hơn cho người sử dụng, giúp bạn có thể rèn luyện nâng cao sức khỏe bất cứ lúc nào. Đặc biệt, máy có giá thành khá rẻ nên bất cứ ai cũng có thể chọn mua sản phẩm này cho gia đình mình.

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này