Nên đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn và nhanh hơn?

Đi bộ hay chạy bộ đều là những hình thức luyện tập thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Với những người đang lên kế hoạch giảm cân, đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn chính là một trong những thắc mắc phổ biến hàng đầu. Vậy hãy cùng xem, đâu sẽ là lựa chọn tốt nhất bạn nên tìm đến.

Khi tìm kiếm thông tin về các phương pháp giảm cân, bạn thường nhận về cho mình rất nhiều gợi ý hấp dẫn khác nhau. Trong đó, đi bộ hay chạy bộ là hai trong số những phương pháp nổi bật hơn cả bởi có thể thực hiện ở bất cứ đâu và nhất là không hề tốn nhiều chi phí. Để biết “đi bộ hay chạy bộ tốt hơn” cũng như “đi bộ hay chạy bộ giảm cân nhanh hơn”, hãy để Tốc Sport mách nhỏ đến bạn dưới đây bạn nhé.

1. Đánh giá khả năng giảm cân của đi bộ và chạy bộ

Dù đi bộ hay chạy bộ, cả hai hoạt động này đều góp phần quan trọng trong việc mang lại cho các bạn một thân hình cân đối, cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, nếu xét đến việc chạy bộ hay đi bộ giảm cân nhanh hơn, câu trả lời chắc chắn sẽ là chạy bộ bạn nhé.

đi bộ hay chạy tốt hơn

Lý giải cho điều này, cá chuyên gia cho rằng việc chạy bộ khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, thậm chí cao gấp 2,5 lần so với đi bộ. Đặc biệt, chạy bộ với cường độ cao mang lại khả năng ức chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó sau buổi tập, bạn sẽ ăn ít hơn, tránh tình trạng tăng cân dù đã cố gắng luyện tập thường xuyên mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu trước đây bạn là người không có thói quen luyện tập thể thao, bạn có thể bắt đầu quá trình luyện tập từ những bài tập đi bộ. Điều này giúp cơ thể bạn dần thích nghi để giảm cân từ từ, hiệu quả, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Chạy bộ có nguy cơ chấn thương cao hơn

Mặc dù chạy bộ mang lại khả năng giảm cân nhanh, hiệu quả hơn so với đi bộ. Tuy nhiên, hoạt động này không phải là lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người. Việc bạn chạy với tốc độ tối  đa có thể tăng nguy cơ chấn thương, nhất là khi cơ thể bạn chưa thực sự làm quen với bộ môn này.

đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn

Điều này bởi lẽ khi bắt đầu luyện tập, trái tim, cơ cũng như hệ xương khớp của bạn cần có thời gian để làm quen và thích nghi. Sự thay đổi đột ngột sẽ là nguyên nhân gây căng cơ, bong gân, trật khớp thậm chí là gãy xương. Do đó, việc chạy bộ tốt hay đi bộ tốt còn tùy thuộc vào cơ thể bạn. Hãy lắng nghe phản ứng của cơ thể và kịp thời thay đổi sao cho phù hợp bạn nhé. Tốt nhất để tránh việc luyện tập quá sức, bạn có thể kết hợp đan xen giữa đi bộ hay thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh cùng với chạy bộ.

3. Đi bộ hay chạy bộ tốt hơn cho hệ tim mạch

Cùng với việc nên chạy bộ hay đi bộ giảm cân tốt hơn, các bạn đừng quên đánh giá những tác động của hoạt động này đối với sức khỏe, nhất là khả năng hoạt động của hệ tim mạch.

Mới đây, một kết quả nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ đã chỉ ra rằng, thực hiện bài tập đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch hơn so với chạy bộ. Đặc biệt, một nghiên cứu khác cũng cho biết, việc luyện tập với cường đồ mạnh, quá sức sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do đau tin hay tăng nhịp tim bất thường. Do đó, bạn cần chú ý tránh luyện tập quá sức. Thay vào đó, bạn có thể nâng dần cường độ luyện tập và tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim mạch.

chạy bộ hay đi bộ giảm cân nhanh hơn

4. Vậy đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn?

Với câu hỏi này, câu trả lời đưa ra tùy thuộc vào sức khỏe, thời gian và sở thích của bản thân mỗi người. Nhìn chung, đi bộ và chạy bộ đều mang đến lợi ích giảm cân nhất định. Ngoài ra, đây còn là giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ, làm thư giãn tinh thần và giảm các nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Các bạn hãy nhớ rằng, bài tập tốt và hiệu quả nhất là bài tập mang đến cho bạn sự hứng khởi mỗi ngày.

Nhìn chung, nếu bạn là người trẻ tuổi, bạn hoàn toàn có thể chọn chạy bộ để nhận về hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc độ tuổi trung niên hay người cao tuổi, bài tập chạy bộ với cường độ cao chắc chắn sẽ là lựa chọn không mấy phù hợp. Tùy thuộc vào từng thể trạng của mỗi người mà bạn có thể cân nhắc tìm kiếm cho mình giải pháp thể dục phù hợp hơn cả.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ việc đi bộ hay chạy bộ giảm cân tốt hơn mà Tốc Sport muốn giới thiệu đến các bạn – những người đang lên kế hoạch giảm cân và muốn giảm cân hiệu quả trong thời gian tới. Cùng với việc chăm chỉ luyện tập thường xuyên, các bạn đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp bạn nhé. Có như vậy, bạn mới sớm đạt được mốc cân nặng mà mình mong muốn để sở hữu thân hình hoàn hảo và đánh bay nỗi lo bệnh tật.

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này