Nhịp tim bao nhiêu là bình thường?

Nhịp tim bao nhiêu là bình thường vốn là thắc mắc thường gặp của rất nhiều người. Để giúp các bạn có kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt nhất hay an tâm hơn về sức khỏe của bản thân mình, hãy cùng tìm hiểu những thông tin về nhịp tim chuẩn trong chia sẻ dưới đây bạn nhé.

Về việc nhịp tim bình thường là bao nhiêu, các bạn cần lưu ý rằng nhịp tim bình thường là nhịp tim nghỉ ngơi và cho kết quả chính xác nhất khi bạn tiến hành đo đúng lúc, đúng chỗ. Cụ thể, bạn nên kiểm tra nhịp tim sau khi ngủ dậy, chưa vận động hay sử dụng bất cứ loại thuốc nào khác.

1. Vậy nhịp tim bao nhiêu là bình thường?

Việc nắm rõ nhịp tim người bình thường là bao nhiêu giúp các bạn có thể kiểm soát sức khỏe bản thân theo cách tốt nhất. Cụ thể, theo kết quả được công bố bởi Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, nhịp tim nghỉ ngơi ở người trưởng thành khỏe mạnh giao động ở mức 60 – 100 nhịp/ phút. Tuy nhiên, tùy thuộc độ tuổi, giới tính bạn là nam hay nữ hay bạn có phải là vận động viên hay không mà nhịp tim sẽ có những sự khác biệt nhất định. Để có thông tin chi tiết nhịp tim chuẩn là bao nhiêu, các bạn có thể tham khảo bảng tính chia theo đối tượng cụ thể dưới đây.

nhịp tim bình thường là bao nhiêunhịp tim chuẩn là bao nhiêu

Hãy cùng so sánh với thông tin trên bảng trên đây, các bạn sẽ biết nhịp tim của mình có đang ở mức bình thường hay không.

2. Hướng dẫn cách đo nhịp tim cho kết quả chính xác nhất

Sau khi biết được nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu, nếu bạn muốn kiểm tra nhịp tim của bản thân mình để đảm bảo sức khỏe đang trong trạng thái ổn định, lúc này, các bạn có thể tự mình đo nhịp tim tại nhà thông qua hướng dẫn đơn giản như sau.

2.1. Về trạng thái đo nhịp tim

Như đã nói ở trên, thời điểm cho kết quả nhịp tim chính xác nhất là sau khi bạn ngủ dậy vào buổi sáng. Bạn có thể tiến hành đo với tư thế ngồi hoặc nằm, không đo với tư thế đứng.

2.2. Vị trí đo nhịp tim

Nhịp tim thường cho kết quả chính xác khi bạn tiến hành đo tại các vị trí như hàm, cổ tay, khuỷu tay. Trong đó, vị trí thường được lựa chọn nhiều nhất chính là cổ tay.

2.3. Đo nhịp tim thế nào cho đúng?

Để tiến hành đo nhịp tim, các bạn chỉ cần đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa vào cổ tay, ấn nhẹ và cảm nhận mạch đập ở vị trí này. Sau đó, các bạn có thể dùng đồng hồ để đếm nhịp đập của tim trong vòng 60 giây. Nếu không có nhiều thời gian, bạn hoàn toàn có thể đếm nhịp đập trong 15 giây rồi nhân với 4.

nhịp tim người bình thường là bao nhiêu

2.4. Vậy thế nào là nhịp tim bất thường

Khi biết được nhịp tim bao nhiêu là bình thường, việc nắm rõ tình trạng tim bất thường là yếu tố tiếp theo bạn nên chú ý.

Điều này bởi lẽ nhịp tim chính là nhân tố quan trọng, phản ánh tình hình sức khỏe của bản thân bạn. Nếu nhịp tim đi quá giới hạn, lúc này, việc thăm khám là điều vô cùng cần thiết, giúp bạn phát hiện kịp thời các bệnh tim mạch nếu có.

Bởi bạn đã tìm hiểu nhịp tim đập bình thường là bao nhiêu, thế nên trong trường hợp nhịp tim của bạn nằm ngoài khoảng giá trị từ 60 – 100 nhịp/phút và bạn nhận thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường. Lúc này, bạn nên tìm đến các cơ sở y tế để được tư vấn.

nhịp tim bao nhiêu là bình thường

3. Làm thế nào để duy trì nhịp tim bình thường?

Như đã nói ở trên, bởi trái tim khỏe mạnh giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung cũng như sức khỏe tim mạch nói riêng. Thế nên, tìm hiểu những giải pháp, lời khuyên giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch chắc chắn là điều vô cùng cần thiết.

+ Giảm stress: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng tim đập nhanh và huyết áp tăng cao. Do đó, bạn cần sắp xếp công việc, đảm bảo loại bỏ căng thẳng để bảo vệ trái tim của mình.

+ Không hút thuốc: Thành phần chính của thuốc lá là nicotin, một trong những chất gây nghiện khiến tim đập nhanh hơn so với thông thường.

+ Giảm cân: Những người béo phì thường phải đối diện với nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Đặc biệt trong đó có  việc gia tăng tổng mức cholesterol trong máu gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

+ Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Việc cơ thể thiếu hụt các khoáng chất thiết yếu như magie, natri, canxi, kali cũng là nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim. Do đó, ngoài việc bổ sung thực phẩm có những thành phần trên, các bạn nên dùng nhiều thực phẩm chứa omega-3, hoa quả, rau xanh… bởi đây đều là những cái tên có khả năng làm giảm bớt các yếu tố nguy cơ gây rối loạn nhịp tim.

Như vậy, Tocsport.com vừa chia sẻ đến các bạn một số thông tin về việc nhịp tim bao nhiêu là bình thường cũng như cách duy trì nhịp tim luôn trong trạng thái ổn định. Các bệnh tim mạch vốn rất nguy hiểm, thậm chí còn nguy hại đến cả tính mạng. Bởi thế, các bạn hãy chú ý thay đổi lối sống của bản thân mình từ ngày hôm nay. Đây chính là chìa khóa giúp bạn luôn có trái tim khỏe mạnh bạn nhé!

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này