Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường

Nhịp tim là một trong những nhân tố giữ vai trò vô cùng quan trọng cho biết sức khỏe của bạn có đang ổn định hay không. Bởi thế, tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút cũng chính là thông tin nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Nếu bạn là một trong số đó, hãy cùng tìm hiểu những thông tin liên quan trong bài viết dưới đây, đặc biệt là những lưu ý “vàng”, giúp bạn có được trái tim luôn luôn khỏe mạnh.

Mặc dù được biết đến là một trong những hệ thống cơ thể quan trọng nhất, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về trái tim cũng như cơ chế hoạt động của bộ phận này. Việc tim đập quá nhanh hay quá chậm cũng đều tiềm ẩn những nguy hại nhất định đối với sức khỏe. Vậy với việc tim đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thường, đâu sẽ là con số lý tưởng hơn cả?

1. Tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường?

tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực y tế, nhịp tim bình thường trong 1 phút thường ở mức từ 60-100 lần/phút. Với những người thường xuyên luyện tập thể thao, con số này chỉ ở mức 60-80 lần/phút. Riêng vận động viên chuyên nghiệp, việc rèn luyện sức khỏe tốt giúp cơ tim của họ khỏe hơn. Từ đây dù ở trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim cũng khá thấp chỉ 40-50 nhịp/phút.

Chỉ số nhịp tim/phút nói trên được tính ở mức trung bình. Có một số yếu tố gây tác động, ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn như cảm xúc, tâm trạng, môi trường sống, độ tuổi và đặc biệt là mức cân nặng. Thông thường, những người béo phì có nhịp tim cao hơn mức trung bình. Bên cạnh đó, nhịp tim còn ảnh hưởng bởi một số loại bệnh như huyết áp cao, đái tháo đường, mỡ máu…

2. Nhịp tim chậm và nhanh có nguy hiểm không?

Nhịp tim chậm hay nhanh diễn ra trong thời gian ngắn thường không nguy hại đối với sức khỏe. Hiện tượng này xuất hiện khi bạn vận động, chơi thể thao, ảnh hưởng bởi tâm trạng, cảm xúc… Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xuất hiện ở trạng thái bình thường, bạn cần cẩn trọng bởi đây có thể là lời cảnh báo nguy hiểm đối với sức khỏe.

Nhịp tim chậm cũng đồng nghĩa với việc não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể không nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Từ đây, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, khó thở, tức ngực. Về lâu dài, tim đập chậm dẫn đến suy tim, thậm chí gây ngừng tim đột ngột hoặc tử vong.

tim đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thường

Với tim đập nhanh trên 100 lần/phút, bạn có thể đối diện với hiện tượng chóng mặt, bị ngất, đau tức ngực. Đây cũng có thể là nguyên nhân gây đột quỵ, suy tim hoặc tử vong.

3. Cách đo nhịp tim chuẩn nhất

Để biết được hiện tại tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút, các bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn cụ thể như sau.

3.1. Trạng thái đo nhịp tim

Trạng thái đo nhịp tim sẽ quyết định kết quả có đảm bảo chính xác hay không. Thế nên, các bạn cần đặc biệt lưu ý đến yếu tố này.

Thông thường, bạn nên đo nhịp tim sau khi ngủ dậy, khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi thay vì vừa hoạt động xong. Khi tiến hành đo, bạn nên ngồi hoặc nằm, tránh tiến hành đo ở tư thế đứng sẽ dẫn đến co mạch máu, kết quả không đúng.

3.2. Vị trí đo

Bạn có thể đo nhịp tim qua mạch đập ở nhiều vị trí khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến hơn cả vẫn là cổ tay, cổ chân, dưới hàm. Đặc biệt, cổ tay là vị trí được lựa chọn nhiều nhất bởi đây chính là nơi dễ đo hơn cả.

tim đập bao nhiêu lần 1 phút là bình thường

3.3. Cách đo nhịp tim

Đo nhịp tim có thể được thực hiện bằng hai cách khác nhau gồm đo thủ công và đo với sự hỗ trợ của thiết bị công nghệ cao.

Nếu đo thủ công, bạn cần chuẩn bị một chiếc đồng hồ bấm giờ. Sau đó, bạn đặt nhẹ hai ngón tay lên vị trí cổ tay người cần bắt mạch, ấn nhẹ để cảm nhận nhịp đập của mạch. Hãy đếm số mạch trong vòng 15 giây rồi nhân với 4 để cho kết quả nhịp tim trong 1 phút.

Hiện nay, có khá nhiều thiết bị đo nhịp tim được bày bán trên thị trường. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể đo nhịp tim bằng đồng hồ thông minh… cũng cho kết quả vô cùng chính xác.

4. Những lưu ý để có trái tim khỏe mạnh

Nhịp tim đập trong khoảng quy định là điều lý tưởng nhiều người mơ ước. Nếu bạn muốn tim đập ổn định, bạn cần đặc biệt quan tâm đến những lưu ý sau đây:

+ Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao bởi điều này vô cùng quan trọng, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tốt để cơ tim của bạn khỏe hơn, gia tăng tuổi thọ.

+ Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thông minh. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, sử dụng nhiều hoa quả, rau xanh để cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin thiết yếu.

+ Hạn chế sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích.

Với những chia sẻ trên đây, chắc hẳn các bạn đã biết được tim đập bao nhiêu nhịp 1 phút là bình thường cũng như những lưu ý “vàng” giúp duy trì trái tim khỏe mạnh. Đừng quên tập luyện và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để bảo vệ trái tim nói riêng và sức khỏe nói chung bạn nhé.

Gửi bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này